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海老とれんこんのナゲット野菜添え

完成品
手軽につまめるナゲット。今回はフードプロセッサーでエビとレンコンを粗くつぶし、三つ葉をプラスして、それぞれの素材の食感が楽しめるようにしました。
ピリッとした辛さがくる、スイートチリソースがクセになります。


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材料(4人分)調理時間約15分(下準備を除く)

・レンコン 300g
・ブラックタイガー 150g
・三つ葉 1/2束
・揚げ油 適宜
・ベビーリーフ 適量
・フルーツトマト 2〜3個
・スイートチリソース 大さじ2〜3

【調味料】
・レッドカレーペースト 大さじ1
・塩 小さじ1/3
・コショウ 少々
・おろしショウガ 大さじ1
・酒 大さじ1
・片栗粉 小さじ2

材料の写真 


作り方

1 

ブラックタイガーの殻をむき、背綿を取ります。エビは冷凍むきエビでもOK。

 
2 

レンコンの皮をむいてひと口大にカットし、水もしくは酢水に付けます。

3 

フードプロセッサーに1と2、調味料を入れて粗く刻みます。

 
4  

3をボウルに移し、2〜3cmに切った三つ葉を入れて混ぜ合わせます。

   
5  

170℃の油に4を適量、スプーンですくって落とします。こんがり色が付くまで揚げます。好みの野菜を添えて、スイートチリソースをかけて完成。

メーカー毎の火力一覧

※調理にはパナソニックIHクッキングヒーターを利用しました。火力はお使いの各メーカーにより異なります。左記の表を参考に火力を調整してください。

幾田淳子先生

食育フードコーディネーター・栄養士 幾田淳子

ホームページ:http://www.ikuta-kitchen.net/
中村学園短期大学食物栄養科卒
病院栄養士10年勤務後平成14年独立

九州電力イリス福岡・北九州・佐賀講師
専門学校非常勤講師・食育講師
企業メニュー提案・雑誌撮影・栄養指導業務

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